肩甲骨周辺(ローテーターカフ)を意識して使う事。
今季のオフトレの主要課題にしています。 腕立て伏せやチューブトレで刺激をしていますが、 さすがトレーニングが難しいと言われる部位。 試行錯誤をしています。 日常生活の中で常にローテーターを意識している事で 筋力も付き、可動域も徐々に広がってきました。 同時に随意的に動かす訓練も行っています。 これがとても面白くて、正直ハマっています。 基本姿勢が良くなって体幹・体軸も安定性が増しました。 股関節との連動を意識してやっているのですが、これが 難しくて…。コツコツやるしかないですね。 ローテーターカフトレーニング、面白いですよ。 お薦めします。
by ski-bbt
| 2010-09-28 09:01
| 体と食事と運動
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