このテーマで前回書いてから1年ちょっとが経ちました。
体と食事と運動③「肉体改造・バランス編」 飽きもせず、肉体改造は続いています。 前回書いた時、 体重はMAX体重から8kg減ったと 記していますがさらに3kg落ちて、 MAX体重から11kg減りました。 体重減が1年ちょっとで3Kgですから 減量分が少ないと感じるかも知れません。 数字だけでみると少ないですが感覚的には かなり大きな変化が現在進行中です。 まず体重変動があまりありません。 体重が増えることがほとんどなくなり太りにくくなりました。 体重は緩やかな線を描きながら徐々に落ちています。 急激な体重変動は身体に強い負荷がかかるので ゆっくりと落とそうと思っていましたから、イメージ通りです。 1年で4kgずつ、6年計画で24Kg程 体重を落としたいと考えています。 現在3年目で11~12Kg減ですから、 いい線いってます。 1年で4kgという数字が多いのか少ないのかは、 微妙なところです。 どちらとも言えない。 ここで一例を挙げてみます。 K-1ファイターのアーネスト・ホーストは 1年に2Kgずつ増量し、4年で8kg増やして K-1GP初優勝の栄冠に輝いたそうです。 その後も肉体改造を続けて彼は 合計4回の優勝を達成したのです。 ホーストは超一流のアスリートであり、ファイターです。 スピードを落とさずにパワーをつける事の難しさ、 増量の難しさをよく分かっているからこその 1年で2kg増量でしょう。 本来減量も同様ですから、 1年で2Kgが良いのかもしれません。 では私の場合はどうなのか。 1年にどのくらいの減量が自分に適しているのか。 今回の肝は「感覚」です。 自分の体の声に耳を傾けながら、ゆっくりと体を変えていく。 ここ3年間の私の感覚では、1年で4Kgが良い感じです。 「感覚」は変わるもの。 変化を楽しみにしています。
by ski-bbt
| 2006-12-05 20:16
| 体と食事と運動
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