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BBT Blog

スキー&スノーボード2004-2005

06/12/27(水) 晴れ・曇り・霧雨

今日は晴れ・曇り・霧雨した。

センターゲレンデの状況は前日の季節はずれの
爆弾低気圧による大雨のせいで雪がなくなるかと
心配しましたが全然問題ありませんでした。

雪質は湿雪です。雪厚は少し減った気がします。
ゲレンデ幅は昨日と変化なしです。
今日のレッスンは一日センターでレッスンしました。

今日の担当クラスは常設Bクラスです。
7名の方とトレーニングしました。

AM(センター)
テーマ:雪を捉える。角付け。下肢のひねり。
・センターゲレンデにて
 フリー滑走(大回り数本→小回り)滑りチェック
 個別に現状確認のコメント出し
・直滑降(スタンストレーニング)
・ひねりトレーニング(成分分解・パーツ別トレーニング)
 足首・ヒザ・胸の3種のひねりトレーニング
 スタンス、ポジション、運動要領確認後に
 プルークファーレンのバリエーション
 *デラパージュ・スピンのトレーニング
 
PM(センター)
・フリー滑走(ゲレンデ状況・参加者のチェック)
・フリー滑走(ひねりトレーニングの成果確認・
       参加者の感覚変化チェック)
 個別に現状確認のコメント出し
・足首・膝に加えて腰のひねり
 自分の重心を動かしながら
 スキーのトップを回転内側に、テールを回転の外側に動かす。
 (トップ&テール)
 外足荷重トレーニング(外足1本でターンする。プルークスタンスで)
 プルークボーゲン→シュテム(テールコントロール)と
 プルークボーゲン→プルークターン(トップ&テールコントロール)との
 比較体験
 シュテムターン:回転外足の内捻りでスキートップを支点にテールを
      回転外側に動かし回転したら、回転に対して
      内側の足を外捻りをしながら内スキーのテールを
      外スキーのテールの位置まで落下させる。
 プルークターン:

 ・スタンス変化トレーニング
 クローズ→ワイド→クローズ
 クローズ(バランスがとりにくい)
 ワイド(バランスはとりやすいが同調運動に気を使う)
 クローズ(バランスは1度目より気にならず同調しやすい)
 小さく回る小回りに適したスタンスを取れるように。
*リフト降りるごとにデラパージュ・スピンのトレーニング

このようなトレーニングをしました。
by ski-bbt | 2006-12-28 12:06 | スキースクール
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