今日は晴れ・曇り・霧雨した。
センターゲレンデの状況は前日の季節はずれの 爆弾低気圧による大雨のせいで雪がなくなるかと 心配しましたが全然問題ありませんでした。 雪質は湿雪です。雪厚は少し減った気がします。 ゲレンデ幅は昨日と変化なしです。 今日のレッスンは一日センターでレッスンしました。 今日の担当クラスは常設Bクラスです。 7名の方とトレーニングしました。 AM(センター) テーマ:雪を捉える。角付け。下肢のひねり。 ・センターゲレンデにて フリー滑走(大回り数本→小回り)滑りチェック 個別に現状確認のコメント出し ・直滑降(スタンストレーニング) ・ひねりトレーニング(成分分解・パーツ別トレーニング) 足首・ヒザ・胸の3種のひねりトレーニング スタンス、ポジション、運動要領確認後に プルークファーレンのバリエーション *デラパージュ・スピンのトレーニング PM(センター) ・フリー滑走(ゲレンデ状況・参加者のチェック) ・フリー滑走(ひねりトレーニングの成果確認・ 参加者の感覚変化チェック) 個別に現状確認のコメント出し ・足首・膝に加えて腰のひねり 自分の重心を動かしながら スキーのトップを回転内側に、テールを回転の外側に動かす。 (トップ&テール) 外足荷重トレーニング(外足1本でターンする。プルークスタンスで) プルークボーゲン→シュテム(テールコントロール)と プルークボーゲン→プルークターン(トップ&テールコントロール)との 比較体験 シュテムターン:回転外足の内捻りでスキートップを支点にテールを 回転外側に動かし回転したら、回転に対して 内側の足を外捻りをしながら内スキーのテールを 外スキーのテールの位置まで落下させる。 プルークターン: ・スタンス変化トレーニング クローズ→ワイド→クローズ クローズ(バランスがとりにくい) ワイド(バランスはとりやすいが同調運動に気を使う) クローズ(バランスは1度目より気にならず同調しやすい) 小さく回る小回りに適したスタンスを取れるように。 *リフト降りるごとにデラパージュ・スピンのトレーニング このようなトレーニングをしました。
by ski-bbt
| 2006-12-28 12:06
| スキースクール
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