いつもトレーニングに行く小瀬スポーツ公園です。
家から歩きかジョグか自転車で行きます。 公園の西側にあるこの階段から入っていって ジョギングコースの方へ ジョギングコースは 1500・2000・2500の 3コースがあります。 スタートでその日のコースを決めて スタート! 家からの往復の移動も含めて5Km程 歩いたりジョグしたりランしたりします。 ジョギングコースの途中に芝生広場があります。 ここでダッシュなどの速い動きやジャンプ系、 その他にイメトレをやります。 60分から90分位のトレーニングです。 私は選手ではないので運動強度は強くなくて 本格的なトレーニングって感じではないです。 運動強度が強くない分回数を多くしています。 一週間の内、行けるだけ行くようにしています。 毎日行ければ最高ですが体調や空き時間と 相談しながら無理をしないようにしています。 自分のイメージ通りに滑るための体力をつけておく。 そんな感じです。 やはり普段何の運動もしないで上手に滑るのは難しい。 冬の雪上でスキーで滑る時の身体運動をイメージして オフシーズンに日々体を動かしておくって大事です。 本格的でなくても良いから日々練習しようと思って あまり構えず軽い気持ちで続けています。 皆さんはスキーの為に運動ってやりますか? 私は手軽に近所の公園でまずは歩くことから始めて 体と相談しながらゆる~い感じでやってます。 それでも結構違いますよ。 もしやられてないのならお薦めします。 トレーニングのすすめでした。
by ski-bbt
| 2007-07-29 06:08
| 体と食事と運動
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