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スキー&スノーボード2004-2005

カテゴリ:体と食事と運動( 27 )

体のケア

現在はラン、ジョグ&ダッシュ等でトレの日々です。

先日、母と妹が『誕プレ(前倒しです)』してくれました。
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これ、妹が使っているフィットネス器具なんです。
『ん?んんん?』これはスキーに良さそうだ。
そう思って使わせてもらったら、予想通りでした。

今まで苦手だった事が色々練習出来るんです。
例えばですが、
・体幹回りの使い方のトレ
・体軸を回旋させる動作トレ
・ローテーター&股関節回りの可動域拡張、等々。

走って、自転車乗って、動作学習をして。

地味ですが、とても大切なことですね。
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by ski-bbt | 2013-05-09 00:08 | 体と食事と運動

パドルトレーニング

毎日暑いですね。

この暑さだとトレーニングも大変。

早朝か夕方以降でないと体が参ってしまいます。

私はプールでパドルトレを行っています。
ビート板を又下に挟み、へその下にも一枚入れてパドルです。
上半身全体を動かせて負荷もそこそこ、怪我のリスクはなし。
又下で一枚挟むので内転筋軍&ハムストリングにも効きます。
非常にバランスがとりずらいのでバランストレ効果もあります。
このトレ、効率が良いので時間を見つけて短時間でも行ってます。
さらに息子が相棒になってくれる。親子でトレ。これが嬉しい。

『今出来る事を、今出来るだけ』をモットーに、
楽しみながらコツコツやってます。
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by ski-bbt | 2011-08-15 23:13 | 体と食事と運動

補強

春になりました。

甲府は桜の満開が宣言されて、20℃を超える日も。
陽気の雰囲気はすっかり春です。

暖かい中、今期はどこのゲレンデも雪が多いみたいですね。
奥只見丸山は4m以上雪があるそうで‥‥。多いんですよね。
近隣でもサンメドがまだ全コース滑れます。
土・日限定ですが今月末まで営業しています。
コブもいい感じで掘れていて、他も下地が固いので足場があるし。
この時期に滑るにはとても良い感じですね。

滑走日間隔が開いてくると、体の雰囲気が変わってきます。
スキーボディ→街の体になっちゃう感じです。
補強トレーニングを増やしていく必要を感じます。
体幹・伸展系・屈曲系・心肺・バランス
日々の暮らしの中に上手く取り入れてコツコツと。
エアロバイクを漕いで→つま先立ちで洗濯物を干す&台所とか。
テレビをバランスボール&ディスクを使いながら見るとか。
忙しい日々の時間割の中に上手く取り入れたい。そう思います。

4月~11月の過ごし方って大事ですよね。

がんばろうっと。
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by ski-bbt | 2011-04-13 10:45 | 体と食事と運動

肩甲骨

肩甲骨周辺(ローテーターカフ)を意識して使う事。

今季のオフトレの主要課題にしています。

腕立て伏せやチューブトレで刺激をしていますが、
さすがトレーニングが難しいと言われる部位。
試行錯誤をしています。

日常生活の中で常にローテーターを意識している事で
筋力も付き、可動域も徐々に広がってきました。
同時に随意的に動かす訓練も行っています。
これがとても面白くて、正直ハマっています。

基本姿勢が良くなって体幹・体軸も安定性が増しました。

股関節との連動を意識してやっているのですが、これが
難しくて…。コツコツやるしかないですね。

ローテーターカフトレーニング、面白いですよ。

お薦めします。
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by ski-bbt | 2010-09-28 09:01 | 体と食事と運動

月例審査

息子の月例審査です。

5級に昇級しました。

月例審査は楽しいです。
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by ski-bbt | 2008-09-07 13:12 | 体と食事と運動

柔道の稽古:木曜日

月曜日と木曜日は柔道の稽古。

18:00~19:30の90分間です。
フルタイムで参加したいのになかなか。
仕事が終わらずに30分位しか参加出来ず。
でも30分間、充実しますね。

良い汗かいてます。
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by ski-bbt | 2008-09-04 20:10 | 体と食事と運動

首~肩周辺のコリ

最近、大分ヒドイ事になってます。

よく頭が痛くなるし。

う~ん。

ゆうさんで診てもらっているのに…。

ボディケアよりも、加齢が勝っているんだろうか…。

でも、治しますよ!

原因を突き止めて対処する。

それが私のスタイル。

頑張るぞ!
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by ski-bbt | 2008-08-23 19:36 | 体と食事と運動

『ユー、足からやっちゃいなよ』

と、ゆう整骨院ではそんな言われ方はされません。

『田中さん~、今日は足からどうぞ~』という事で
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足からマッサージを受けられる日もあります。

基本メニューが
・ローラー付マッサージベッド
 ↓
・電気治療器
 ↓
・先生のハンドマッサージ&施術
このメニューで ¥500 です。

これ以外に
・はり治療
・O2酸素カプセル 等がオプションであります。

良心的な価格設定なので定期通院が可能です。

興味のある方はぜひお試し下さい。

オススメします。
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by ski-bbt | 2008-07-24 19:48 | 体と食事と運動

エアロバイク

念願の!エアロバイクをゲットしました。
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色々なトレーニングが出来ます。
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何年も前から欲しいと思っていました。
今回、近所で出物を発見しました。ヤッター!

膝痛で現在走れていません。

スキー仲間の樋田君曰く
『おまえ膝やってんでしょ。ダメだよ。走るよりバイク』
樋田君は良い自転車を手に入れて日々走ってます。

ヒデさん曰く、
『痛くなるほど急にはりきっちゃぁダメ。ゆっくりね』
ヒデさんは野球人(それもエース)なので体が強い。
トレーニング方法にも詳しいんだよね。

ゆう先生にも
『この膝でこの体重を支えるのは大変だね。
 まずは膝周りの筋力をつけながら体を軽くしていく。
 自転車漕ぎとか、とても良いんですよ。
 体の準備が整ってくれば、また走れるようになります』

現在、一日2~3セット乗ってます。

楽しいですねー(^o^)
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by ski-bbt | 2008-07-09 14:37 | 体と食事と運動

『YOU達も、デビューしちゃいなよ』

と、いう事で…
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妻と息子もデビュー【ゆう整骨院】デビューしました。

妻は腰痛があります。
元々ギックリ腰をやったりしたことがある人です。
更に産後(何年前の話なんだ)のケアが悪くて…。
拡がった骨盤周りを元に戻す処置(体操等)をすると
大分違うそうなんですが当時、特にしませんでした。
我慢強いので『痛い』と言わないのですがどう見ても
痛そうなので整体を薦めても、『いや。行かない』

何で?痛いんでしょう?行けばいいじゃん。

そう思うんですが、行きませんでした。

話を聞いたら、今回が生涯初整体だったそうです。

その感想は…。
『気持ち良いね(^o^)。何か良い感じ』
定期通院が決定しました。

息子もデビューしました。
上半身が大分固まっていたらしく、【パキパキパキパキ】
その感想は…。
『メチャメチャ気持ち良いね。爆睡しちゃった~』
彼は基本大丈夫だそうで、たまに通院決定です。

私の方も色々出てきています。
坐骨神経にも難有りだったようで。…ボロいなぁ。

しっかり治しますよー!
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by ski-bbt | 2008-07-08 14:17 | 体と食事と運動



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