怪我③です。

怪我シリーズ①②では過去の怪我体験に触れましたが

今回は私の怪我付き合いについて書きたいと思います。

現在私は膝と腰と首に慢性的な故障を抱えています。
それ程大げさな物ではないんですが
良くなったり悪くなったりを繰り返す類の物です。



腰は学生時代からで２０年以上です。
下半身に疲労が溜まると仙腸間接周辺を中心に痛みが出ます。

毎日朝と夜のストレッチで下半身の緊張をほぐして
予防に努めています。それでも様子が怪しい時は
ストレッチの回数をふやしたりサポーターを使用して
腰を保護します。




膝はスキーで痛めて１５年位です。
膝は左膝に怪我が集中していて
ドクター曰く「う～ん…、かなりヤバイねぇ」という状態です。

この左膝が悪い事に関連して
腰も以前より厳しい状態になる回数が増えました。
やれやれです。

膝に関してはキネシオを貼るかサポーターをするか位で
あまり有効な予防・対処法がなく今一番不安な部分です。



首はスキーで痛めて１０年位です。

首周りの筋肉が凝りやすいのでその下の
肩胛骨周辺と併せてよくほぐすようにします。
それでも様子が怪しい時は入浴やホットパックで
首から肩胛骨までを暖めて血流をふやすようにします。

首周りは頭痛に繋がりやすいので特に気を遣っています。