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スキー&スノーボード2004-2005

06/12/25(月) 晴れ

今日は晴れでした。

センターゲレンデの状況は昨日に引き続き
良好です。雪厚は変化なしです。
ゲレンデ幅も昨日と変化なしです。
今日のレッスンは一日センターでレッスンしました。

今日の担当クラスは
キャンプ:平日2級合格特別講座の二回目です。
参加者は5名で一名の方が2級所持(昨年合格)
その他の4名の方が2級合格を目指しています。

AM(スクール内大サロン)(センター)
・大サロンにて
 座学(テーマ:雪を捉える。下肢のひねり。ターン弧のイメージ)
・センターゲレンデにて
 フリー滑走(大回り数本→小回り)滑りチェック
 個別に現状確認のコメント出し
・直滑降(スタンストレーニング)
・ひねりトレーニング(成分分解・パーツ別トレーニング)
 足首・ヒザ・胸の3種のひねりトレーニング
 スタンス、ポジション、運動要領確認後に
 プルークファーレンのバリエーション
 プルークボーゲン→プルークターン(トップ&テールコントロール)と
 プルークボーゲン→シュテム(テールコントロール)の比較体験
*リフト降りるごとにデラパージュ・スピンのトレーニング
 
PM(センター)
・フリー滑走(ゲレンデ状況・参加者のチェック)
・フリー滑走(ひねりトレーニングの成果確認・
        参加者の感覚変化チェック)
 個別に現状確認のコメント出し
・切換えと重心落下
 ストレッチング(曲げまわし伸ばし切換え)での
 切換えと重心落下
 ジャンプターン
 ・スタンス変化トレーニング
 クローズ→ワイド→クローズ
 クローズ(バランスがとりにくい)
 ワイド(バランスはとりやすいが同調運動に気を使う)
 クローズ(バランスは1度目より気にならず同調しやすい)
 小さく回る小回りに適したスタンスを取れるように。
*リフト降りるごとにデラパージュ・スピンのトレーニング

このようなトレーニングをしました。
1泊2日のキャンプですので、続きはまた明日。
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by ski-bbt | 2006-12-25 10:17 | スキースクール
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