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スキー&スノーボード2004-2005

Myトレーニングエリア紹介とトレーニングのすすめ

いつもトレーニングに行く小瀬スポーツ公園です。

家から歩きかジョグか自転車で行きます。

公園の西側にあるこの階段から入っていって
b0068605_1524688.jpg

ジョギングコースの方へ
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ジョギングコースは
1500・2000・2500の
3コースがあります。
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スタートでその日のコースを決めて
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スタート!

家からの往復の移動も含めて5Km程
歩いたりジョグしたりランしたりします。

ジョギングコースの途中に芝生広場があります。
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ここでダッシュなどの速い動きやジャンプ系、
その他にイメトレをやります。

60分から90分位のトレーニングです。

私は選手ではないので運動強度は強くなくて
本格的なトレーニングって感じではないです。

運動強度が強くない分回数を多くしています。

一週間の内、行けるだけ行くようにしています。

毎日行ければ最高ですが体調や空き時間と
相談しながら無理をしないようにしています。

自分のイメージ通りに滑るための体力をつけておく。
そんな感じです。

やはり普段何の運動もしないで上手に滑るのは難しい。

冬の雪上でスキーで滑る時の身体運動をイメージして
オフシーズンに日々体を動かしておくって大事です。

本格的でなくても良いから日々練習しようと思って
あまり構えず軽い気持ちで続けています。

皆さんはスキーの為に運動ってやりますか?

私は手軽に近所の公園でまずは歩くことから始めて
体と相談しながらゆる~い感じでやってます。
それでも結構違いますよ。

もしやられてないのならお薦めします。

トレーニングのすすめでした。
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by ski-bbt | 2007-07-29 06:08 | 体と食事と運動
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