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スキー&スノーボード2004-2005

2010年 09月 28日 ( 1 )

肩甲骨

肩甲骨周辺(ローテーターカフ)を意識して使う事。

今季のオフトレの主要課題にしています。

腕立て伏せやチューブトレで刺激をしていますが、
さすがトレーニングが難しいと言われる部位。
試行錯誤をしています。

日常生活の中で常にローテーターを意識している事で
筋力も付き、可動域も徐々に広がってきました。
同時に随意的に動かす訓練も行っています。
これがとても面白くて、正直ハマっています。

基本姿勢が良くなって体幹・体軸も安定性が増しました。

股関節との連動を意識してやっているのですが、これが
難しくて…。コツコツやるしかないですね。

ローテーターカフトレーニング、面白いですよ。

お薦めします。
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by ski-bbt | 2010-09-28 09:01 | 体と食事と運動



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