BBT Blog

現在はラン、ジョグ＆ダッシュ等でトレの日々です。

先日、母と妹が『誕プレ（前倒しです）』してくれました。

これ、妹が使っているフィットネス器具なんです。
『ん？んんん？』これはスキーに良さそうだ。
そう思って使わせてもらったら、予想通りでした。

今まで苦手だった事が色々練習出来るんです。
例えばですが、
・体幹回りの使い方のトレ
・体軸を回旋させる動作トレ
・ローテーター＆股関節回りの可動域拡張、等々。

走って、自転車乗って、動作学習をして。

地味ですが、とても大切なことですね。

毎日暑いですね。

この暑さだとトレーニングも大変。

早朝か夕方以降でないと体が参ってしまいます。

私はプールでパドルトレを行っています。
ビート板を又下に挟み、へその下にも一枚入れてパドルです。
上半身全体を動かせて負荷もそこそこ、怪我のリスクはなし。
又下で一枚挟むので内転筋軍＆ハムストリングにも効きます。
非常にバランスがとりずらいのでバランストレ効果もあります。
このトレ、効率が良いので時間を見つけて短時間でも行ってます。
さらに息子が相棒になってくれる。親子でトレ。これが嬉しい。

『今出来る事を、今出来るだけ』をモットーに、
楽しみながらコツコツやってます。

春になりました。

甲府は桜の満開が宣言されて、20℃を超える日も。
陽気の雰囲気はすっかり春です。

暖かい中、今期はどこのゲレンデも雪が多いみたいですね。
奥只見丸山は4ｍ以上雪があるそうで‥‥。多いんですよね。
近隣でもサンメドがまだ全コース滑れます。
土・日限定ですが今月末まで営業しています。
コブもいい感じで掘れていて、他も下地が固いので足場があるし。
この時期に滑るにはとても良い感じですね。

滑走日間隔が開いてくると、体の雰囲気が変わってきます。
スキーボディ→街の体になっちゃう感じです。
補強トレーニングを増やしていく必要を感じます。
体幹・伸展系・屈曲系・心肺・バランス
日々の暮らしの中に上手く取り入れてコツコツと。
エアロバイクを漕いで→つま先立ちで洗濯物を干す＆台所とか。
テレビをバランスボール＆ディスクを使いながら見るとか。
忙しい日々の時間割の中に上手く取り入れたい。そう思います。

4月～11月の過ごし方って大事ですよね。

がんばろうっと。

肩甲骨周辺(ローテーターカフ)を意識して使う事。

今季のオフトレの主要課題にしています。

腕立て伏せやチューブトレで刺激をしていますが、
さすがトレーニングが難しいと言われる部位。
試行錯誤をしています。

日常生活の中で常にローテーターを意識している事で
筋力も付き、可動域も徐々に広がってきました。
同時に随意的に動かす訓練も行っています。
これがとても面白くて、正直ハマっています。

基本姿勢が良くなって体幹・体軸も安定性が増しました。

股関節との連動を意識してやっているのですが、これが
難しくて…。コツコツやるしかないですね。

ローテーターカフトレーニング、面白いですよ。

お薦めします。

息子の月例審査です。

５級に昇級しました。

月例審査は楽しいです。

月曜日と木曜日は柔道の稽古。

１８：００～１９：３０の９０分間です。
フルタイムで参加したいのになかなか。
仕事が終わらずに３０分位しか参加出来ず。
でも３０分間、充実しますね。

良い汗かいてます。

最近、大分ヒドイ事になってます。

よく頭が痛くなるし。

う～ん。

ゆうさんで診てもらっているのに…。

ボディケアよりも、加齢が勝っているんだろうか…。

でも、治しますよ！

原因を突き止めて対処する。

それが私のスタイル。

頑張るぞ！

と、ゆう整骨院ではそんな言われ方はされません。

『田中さん～、今日は足からどうぞ～』という事で

足からマッサージを受けられる日もあります。

基本メニューが
・ローラー付マッサージベッド
　↓
・電気治療器
　↓
・先生のハンドマッサージ＆施術
このメニューで　￥500　です。

これ以外に
・はり治療
・O2酸素カプセル　等がオプションであります。

良心的な価格設定なので定期通院が可能です。

興味のある方はぜひお試し下さい。

オススメします。

念願の！エアロバイクをゲットしました。

色々なトレーニングが出来ます。

何年も前から欲しいと思っていました。
今回、近所で出物を発見しました。ヤッター！

膝痛で現在走れていません。

スキー仲間の樋田君曰く
『おまえ膝やってんでしょ。ダメだよ。走るよりバイク』
樋田君は良い自転車を手に入れて日々走ってます。

ヒデさん曰く、
『痛くなるほど急にはりきっちゃぁダメ。ゆっくりね』
ヒデさんは野球人（それもエース）なので体が強い。
トレーニング方法にも詳しいんだよね。

ゆう先生にも
『この膝でこの体重を支えるのは大変だね。
　まずは膝周りの筋力をつけながら体を軽くしていく。
　自転車漕ぎとか、とても良いんですよ。
　体の準備が整ってくれば、また走れるようになります』

現在、一日２～３セット乗ってます。

楽しいですねー(＾ｏ＾)

と、いう事で…

妻と息子もデビュー【ゆう整骨院】デビューしました。

妻は腰痛があります。
元々ギックリ腰をやったりしたことがある人です。
更に産後（何年前の話なんだ）のケアが悪くて…。
拡がった骨盤周りを元に戻す処置（体操等）をすると
大分違うそうなんですが当時、特にしませんでした。
我慢強いので『痛い』と言わないのですがどう見ても
痛そうなので整体を薦めても、『いや。行かない』

何で？痛いんでしょう？行けばいいじゃん。

そう思うんですが、行きませんでした。

話を聞いたら、今回が生涯初整体だったそうです。

その感想は…。
『気持ち良いね(＾ｏ＾)。何か良い感じ』
定期通院が決定しました。

息子もデビューしました。
上半身が大分固まっていたらしく、【パキパキパキパキ】
その感想は…。
『メチャメチャ気持ち良いね。爆睡しちゃった～』
彼は基本大丈夫だそうで、たまに通院決定です。

私の方も色々出てきています。
坐骨神経にも難有りだったようで。…ボロいなぁ。

しっかり治しますよー！